Wandern fürs Immunsystem

Wandern für Körper und Seele

Wandern fürs Immunsystem – Sport und Bewegung sind für einen gesunden Körper und Geist immens wichtig. Zudem spielt eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle. Vor allem in den Wintermonaten, wo es länger dunkel ist und der Körper nicht so viel Vitamin D tanken kann, sind unsere Abwehrkräfte besonders gefordert. Du musst jedoch nicht drei- bis viermal in der Woche ins Fitnessstudio gehen um dein Immunsystem fit zu halten. Sport und Bewegung an der frischen Luft setzt Endorphine im Körper frei und stärken deine Abwehrkräfte. Außerdem fordert du durch regelmäßiges Wandern deinen Körper und Geist.

Das Besondere an Wandertouren in den Bergen ist die Vielfalt, abwechslungsreich und fordernd zugleich. Es gibt steile Passagen, die deinen Körper durchaus schon mal an seine Grenzen kommen lassen. Durch die Bewegung an der frischen Luft bleibst du nicht nur fit, sondern stärkst effektiv das Immunsystem des Körpers. Wandern fürs Immunsystem – wir wollen doch alle fit und gesund durch den Winter kommen, oder?

Warum sind Wandertouren so gesund?

Vorweg, was schwächt eigentlich unser Immunsystem, dass wir uns schlapp und krank fühlen? Bewegungsmangel ist ein absoluter Killer für ein gesundes Immunsystem. Gefolgt von Stress, unausgewogener Ernährung, Schlafmangel und Alkohol lassen unser Immunsystem schnell schlapp machen und wir fühlen uns schlecht. Aber wie können wir ganz einfach und ohne großen Aufwand dem entgegenwirken? Wir müssen unseren inneren Schweinehund überwinden! Ja, vor allem im Winter fällt uns das schwer. Aber regelmäßiger Sport an der frischen Luft, tägliche kurze schnelle Spaziergänge oder ausgedehnte Wandertouren sind gut für deinen Körper und Geist. Du beanspruchst verschiedene Muskeln und zudem wird deine Kondition verbessert. Auf ausgedehnten Wandertouren musst du mit verschiedenen Wetterlagen rechnen. Durch Sonne, Wind, Regen oder Kälte in den Wintermonaten wird automatisch dein Immunsystem gestärkt. Du wirst feststellen, dass du dich nach einer Wanderung in der Natur vitaler und frischer fühlst.

Wandern als Sauerstoff-Booster

Frische Luft unterstützt deine Abwehrkräfte und die Durchblutung im Körper. Durch intensive Wanderungen erhöht sich dein Puls und dein Herz-Kreislauf-System wird angekurbelt. Du versorgst dich besser mit Nährstoffen und Sauerstoff, was Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Durch intensives Wandern setzt du deinen Körper zeitweise unter Stress, was die Hormone Adrenalin und Noradrenalin ausschüttet. Dadurch steigt die Anzahl der Immunzellen in deinem Blut. Experten sprechen hier von einem Sauerstoff-Boost. Außerdem werden deine Atemwegsschleimhäute bei Bewegung an der frischen Luft bei niedrigen Temperaturen verbessert. Wichtig ist jedoch, dass du dich nie überforderst!

Mehr Endorphine dank Geselligkeit

Wandern kannst du alleine oder mit Freunden. Aber in der Gruppe machts oft mehr Spaß. Soziale Interaktion und das Wandern mit Freunden kann dein Wohlbefinden verbessern. Ein gesunder Geist ist für deine allgemeine Gesundheit immens wichtig. Die psychische Gesundheit wirkt sich positiv auf deine Immunabwehr aus. Auf den Wanderungen kannst du dich mit Freunden und Familienmitgliedern unterhalten und gemeinsam Spaß haben. Dadurch werden Endorphine im Körper freigesetzt, die dein Immunsystem weiter stärken. Durch regelmäßige Wandern kann dein Körper schneller auf potenzielle Erreger oder Viren reagieren.

Auf passende Kleidung achten

Achte auf entsprechende Kleidung! In den Bergen kann sich das Wetter schnell ändern. Viele Wanderer gehen hier nach dem Zwiebel-Prinzip vor. Du solltest mehrere Lagen anziehen und wenn dir zu warm wird kannst du das eine oder andere Teil bequem im Rucksack verstauen.

Mit Bewegung das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen

Wandern ist gut für deine Muskeln und das Herz-Kreislauf-System. In hoch gelegenen Regionen enthält die Luft weniger Sauerstoff. Dein Herz wird schneller schlagen, damit dein Körper, die Muskeln und die Organe optimal mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Durch regelmäßiges Wandern kannst du deine Herzgesundheit effektiv verbessern. Die Herzgesundheit ist immens wichtig und weitet deine Adern. Dein Blut hat einen höheren Sauerstoffanteil, wodurch du dein Immunsystem stärken kannst. Zudem werden deine Muskeln besser mit Sauerstoff versorgt.

In der Natur Stresslevel reduzieren

Wanderungen können dir effektiv beim Stressabbau helfen. In der Natur kannst du besser vom Alltag oder vom Job abschalten. Der Körper reagiert positiv auf Wälder, Pflanzen und Berge. Dein Stresslevel wird reduziert und du lernst, abschalten zu können. Denn zu viel Stress kann sich langfristig negativ auf deinen Körper auswirken. Stress kann außerdem zu Schlafstörungen oder Schlafmangel führen. Und das ist nicht gut fürs Immunsystem. Regelmäßige Bewegung im Freien kann dir helfen, deinen Geist und Körper in Einklang zu bringen. Nach einer langen Wanderung wirst du merken dass du Abends erschöpft bist. Allerdings kann sich der Geist auf den Wandertouren optimal erholen. Deine psychische Gesundheit wird effektiv verbessert und dadurch auch automatisch dein Immunsystem gestärkt.

Das Gleichgewicht und Trittsicherheit verbessern

Beim Wandern bist du auf normalen Wanderwegen oder auch mal auf unwegsamem Gelände unterwegs. Du lernst, dich an den Untergrund anzupassen und förderst dadurch deinen Gleichgewichtssinn. Mit der Zeit wird sich deine Trittsicherheit und die Stabilität in den Gelenken verbessern. Als Anfänger solltest du mit leichten Wanderungen starten, um sich an die Bewegung in der Natur zu gewöhnen. Mit mehr Erfahrung kannst du die Länge und die Intensität der Wanderungen an deine Fähigkeiten anpassen.

Das geistige Wohlbefinden fördern und Selbstvertrauen stärken

Wanderungen sind erfüllend und können dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl verbessern. Auf jeder Wanderung kannst du dir kleine Zwischenziele setzen. Das Erreichen eines Ziels ist für deinen Geist enorm wichtig. Es werden Glücksgefühle freigesetzt, die dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern können. Zudem lernst du beim Wandern, was Willenskraft bedeutet. Weitwandertouren können anstrengend und ermüdend sein. In diesen Phasen ist es wichtig, sich das Ziel vor Augen zu halten. Mit Willenskraft wirst du deine Wandertouren meistern und kannst dich mit schönen Aussichten belohnen. Dabei ist es wichtig, dass du dir erreichbare Ziele setzt. So lernst du deinen Körper und deine Grenzen kennen und wirst dich nicht überschätzen. Dein Wohlbefinden ist für dein Immunsystem besonders wichtig. Du wirst merken, dass Du insgesamt ausgeglichener bist, wenn du dich regelmäßig in freier Natur bewegst.

Fazit

Wandern ist eine gute Möglichkeit, dein Immunsystem zu stärken. Es hilft dir nicht nur, gesund zu bleiben, indem du Stress abbaust und dich regelmäßig bewegst, sondern es kann auch dein Selbstvertrauen stärken. Wandern ist eine großartige Möglichkeit, in die Natur zu gehen und die Ruhe und den Frieden zu genießen. Beim Wandern wirst du feststellen, dass sich dein Gleichgewicht, deine Koordination und deine Kraft verbessern. Mit jeder Wanderung kannst du dir neue Ziele und Herausforderungen setzen, die dir helfen, dich zu motivieren. Außerdem hast Du beim Wandern Zeit auch mal über dein Leben nachzudenken und all die guten Dinge schätzen, die du hast. Wenn du regelmäßig wanderst, kannst du deine Gesundheit und deinen Seelenfrieden verbessern.

Wandern fürs Immunsystem – auf was warten wir noch?