Allgemeines
Die Natur und die Berge ziehen jedes Jahr zahllose Wanderer, Naturliebhaber und Outdoor-Begeisterte an. Als Neuling solltest du dich im Vorfeld über verschiedene Punkte informieren, um klassische Fehler für die ersten Wandertouren zu vermeiden. In diesem Artikel beschreiben wir, welche Anfängerfehler es beim Wandern gibt und wie du sie vermeiden kannst.
Vor jeder Wandertour ist Vorbereitung das A und O. Informiere dich im Voraus über den Schwierigkeitsgrad einer Route und welche Ausrüstung du genau benötigst. Ein GPS-Gerät oder eine Wanderkarte sind für Anfänger besonders wichtig, falls du dich auf der ersten Wandertour in den Bergen oder Wäldern verläufst. In der Natur kann es für Anfänger schwierig sein, sich richtig zu orientieren. In den meisten Wandergebieten gibt es Touristen-Informationen, bei denen du dich über potenzielle Gefahren oder Schwierigkeiten erkundigen kannst. Für unwegsames Gelände brauchst du festes Schuhwerk und möglicherweise auch Wanderstöcke, die zusätzlichen Halt und Stabilität bieten. Informiere dich auch im Vorfeld über das anstehende Wetter. Es gibt verschiedene Apps, die dir eine zuverlässige Wettervorhersage geben können. An das Wetter sollte auch die Ausrüstung und die Verpflegung angepasst werden.
Anfängerfehler, die du vermeiden solltest
Schwierigkeitsgrad der Wandertouren unterschätzen
Viele Anfänger überschätzen sich bei den ersten Wandertouren. Motivation und Enthusiasmus sind für Wandertouren wichtig. Allerdings solltest du nicht den Fehler begehen und dich mit einer Route komplett zu überfordern.
Starte für den Anfang mit einer leichten Anfänger-Route, um Dich an die Belastung zu gewöhnen. In den Bergen musst du das gesamte Gepäck selbst tragen und die Wege können unwegsam sein.
Nach einigen kleinen Touren sammelst du wichtige Erfahrungen und deine Kondition und Ausdauer wird steigen. Mit der Zeit kannst du dich dann auch an anspruchsvollere Wanderrouten wagen.
Neben Kondition und Ausdauer benötigst du zum Wandern auch Kraft. Deine Bein- und Rumpfmuskeln werden bei den Wandertouren besonders belastet. Vor einer Wanderroute ist es sinnvoll, sich ausreichend zu dehnen.
Keine passende Ausrüstung mitnehmen
Die passende Ausrüstung ist für die Wandertour besonders wichtig. Viele Anfänger nehmen viel zu viel oder falsche Ausrüstung mit. Das Equipment sollte immer genau an die Route angepasst werden.
Viele Wanderstrecken befinden sich mitten in der Natur daher ist es wichtig, dass du ein GPS-Gerät oder eine Karte für die Navigation im Gepäck hast.
Außerdem solltest du dein Smartphone dabei haben, um im Notfall Hilfe rufen zu können.
Falsches Schuhwerk und falsche Kleidung tragen
Viele Neulinge wählen für die ersten Wandertouren falsches Schuhwerk und falsche Kleidung. An schönen, sonnigen Tagen sieht man in den Bergen viele Touristen mit Sandalen, Turnschuhen, T-Shirts und Badehosen. Für Wandertouren benötigst du die passende Kleidung und das optimale Schuhwerk. Als Erstes solltest du das aktuelle Wetter und die Jahreszeit berücksichtigen. Im Netz oder in speziellen Outdoor-Shops gibt es Funktionskleidung für verschiedene Zwecke. Die Sonne hat enorme Kraft. An Abenden kann es jedoch schnell kalt werden.
Du benötigst eine Regenjacke, da sich das Wetter in den Bergen schnell ändern kann und eine Softshell-Jacke (atmungsaktiv) wenn dir kalt wird.
Entscheide dich für eine bequeme Wanderhose und ein passendes Funktionsshirt.
Eine Schirmmütze schützt dich vor starkem Sonnenlicht.
Natürlich ist passendes Schuhwerk für eine Wandertour das A und O.
Auf anspruchsvollen und schweren Routen solltest du dich für Wanderstiefel mit einem hohen Schaft entscheiden. Diese Modelle bieten dir zusätzlichen Halt, Stabilität und schützen dich vor einer Knöchelverletzung. Die Wanderschuhe müssen angenehm am Fuß sitzen. Da sich die Füße bei der Wanderung ausdehnen, sollte die Schuhgröße eine bis eineinhalb über deiner normalen Größe liegen.
Nicht ausreichend Wasser und Verpflegung dabei haben
Wasser und Verpflegung sind zwei weitere Punkte, die du unbedingt berücksichtigen musst. Auf einer Wandertour verbrauchst du viele Kalorien. Für die Tour solltest du dich für energiereiche Lebensmittel und Snacks entscheiden. Sehr beliebt sind Obst, Nüsse, Müsliriegel oder deftig belegte Brote. Beim Wandern brauchst du auch viel Flüssigkeit. Pro Stunde solltest du ca. mit einem halben Liter Wasser rechnen. Wenn du eine Wandertour von vier Stunden planst, brauchst du also ungefähr zwei Liter Wasser. Bei der Menge an Verpflegung solltest du es aber nicht übertreiben. Du musst den gesamten Proviant schließlich auf deinen Schultern tragen.
Nicht die ganzen Abschnitte bei einer Route berücksichtigen
Die meisten Neulinge beachten bei den Wandertouren nur die Strecken nach oben. Allerdings kann bergab laufen eine echte Belastung für deine Oberschenkel oder Knie werden. Deshalb ist es ganz wichtig, dass du immer alle Abschnitte auf Deiner Wanderroute berücksichtigst.